Planen Sie eine lange Reise nach Nordamerika, Australien oder ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf die Reise ist groß, aber bevor es losgeht, steht ein Langstreckenflug von 10 bis 20 Stunden bevor. Um den Flug so bequem wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine Herausforderung ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier finden Sie die besten Tipps gegen Langeweile während des Fluges.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich ideal für verschiedene Entspannungstechniken. Nutzen Sie die Gelegenheit zum Meditieren, Fantasiereisen oder zur Entspannung des Körpers.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditations-Apps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Laden Sie sich die App vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen Ihnen, Ihren Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn Sie bereits Erfahrung im Meditieren haben, können Sie auch ohne App meditieren. Meditation wirkt stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend. Besonders bei Flugangst kann die Meditation hilfreich sein.
Tipp: Beginnen Sie etwa 14 Tage vor dem Flug mit einer regelmäßigen Meditationsübung. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns zu entspannen. Wenn Sie die Meditation im Flugzeug durchführen, schaltet Ihr Gehirn automatisch in den Entspannungsmodus.
Falls Ihr Körper im Flug keine Ruhe findet, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine Option sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung der Muskeln. Beginnen Sie mit dem rechten Fuß, linken Fuß, rechtem Unterschenkel, linkem Unterschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist.
Neben Meditationen und PMR sollten Sie sich auch mit einem individuell zusammengestellten Unterhaltungsprogramm die Zeit im Flugzeug angenehm gestalten. Die Fluggesellschaft bietet ein Unterhaltungsprogramm mit Filmen und Serien an. Laden Sie vor dem Flug Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter, um sicherzugehen, dass Sie gut unterhalten sind.
Vergessen Sie nicht, genügend Lesestoff einzupacken. Lesen ist ein bewährtes Mittel gegen Langeweile im Flugzeug. Leichte E-Reader sind praktisch, um Ihre gesamte Bibliothek mitzunehmen, ohne schweres Gepäck zu haben. Auch Magazine und Zeitschriften sind eine gute Unterhaltungsoption. Wenn Sie lieber Hörbücher hören, laden Sie vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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